ТРИ СПОСОБА ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СИНДРОМА САМОЗВАНЦА

Поднимите руку те, кому перечисленное ниже кажется знакомым:

• В глубине души вы знаете, что хорошо делаете то, что делаете, но постоянно сомневаетесь в себе.
• Постоянно сравниваете себя с другими артистами, завидуете тому, что они добрались куда-то быстрее вас.
• Вы не делаете или не говорите чего-то, потому что боитесь, что люди над вами будут смеяться. То есть: не подаете заявку на фестиваль, потому что “какой в этом смысл?”; не пользуетесь другими возможностями, потому что не верите, что у вас что-то получится.

Это синдром самозванца, и страдают им далеко не только начинающие и неопытные музыканты, но это не значит, что он должен влиять на ваши решения и управлять вашей жизнью. Одно дело ощущать эти волны неуверенности – другое дело – позволять им сдерживать вас.

Ирония заключается в том, что этот синдром будет заставлять вас чувствовать, что вы недостаточно хороши, когда это действительно будет правдой, и одновременно удерживать вас от движения к собственным целям и мечтам. Вряд ли вам этого хочется.

Как же избавиться от синдрома самозванца и начать уверенно двигаться вперед?

ВЫЯСНИТЕ, ЧЕМ ВЫЗВАН СИНДРОМ

Как и во многих других случаях, прежде чем начать работать над проблемой, нужно выяснить причину ее появления. Попробуйте спросить себя, помните ли вы, когда в первый раз почувствовали такую неуверенность? Если не помните – ничего страшного, просто попробуйте. Подумайте, в каких ситуациях и каких местах вас это чувство накрывает вас сильнее всего. Может быть, на сцене? Во время разговоров с людьми? Во время написания постов и анонсов в соцсетях и общения с поклонниками? В какие моменты вы боитесь быть “разоблаченными” больше всего?

ПЕРЕФРАЗИРУЙТЕ: ВЫ НЕ НЕРВНИЧАЕТЕ – ВЫ ВЗВОЛНОВАНЫ!

Наше тело реагирует на страх определенным способом, и, находясь в вызывающей тремор ситуации, важно помнить об одной важной вещи. Мы реагируем на страх и воодушевление одинаковым образом!

Вспомните, что вы чувствуете, когда нервничаете? Томление в животе, потные ладошки, красные щеки, учащенное сердцебиение, дрожь и т.д. А когда взволнованы перед чем-то приятным? Томление в животе, потные ладошки, красные щеки… реакция тела точно такая же.

Попробуйте сыграть этот трюк со своим мозгом, просто перефразируя слова, которые вы твердите про себя. Вы не нервничаете, выходя на сцену – вам не терпится поделиться тем, что вы любите, с окружающими. Вы не нервничаете, отправляясь на какое-то мероприятие, полное людей, с которыми надо общаться – вы рады встретить новых друзей.

ВСЕГДА БУДЬТЕ ПОДГОТОВЛЕНЫ

Чем лучше вы подготовлены, тем меньше пространства для сомнений в разных ситуациях. Готовьтесь настолько хорошо, насколько это возможно. Например, вы нервничаете на разных мероприятиях, где можно встретить других музыкантов, журналистов, людей из индустрии. Спросите себя, почему вы нервничаете? Если вы думаете, что вам там не место, запишите все факты, которые опровергнут это предположение. Если вы беспокоитесь, что вам нечего сказать, подготовьте несколько тем, о которых вы можете говорить с кем угодно (т.е.: что вас сюда привело / чем вы занимаетесь / другие общие темы).

То, что действительно останавливает синдром самозванца – это подготовка, потому что подготовка порождает уверенность, а уверенность – враг этого синдрома. Можете попробовать еще несколько вещей:

• Запишите 10-20 причин, почему то, что вы делаете, делаете хорошо;
• Запишите 10-20 причин, почему люди должны любить вашу музыку и ходить на ваши концерты, как она делает жизнь людей лучше (тут можно хвастаться вовсю – этот список исключительно для вас!);
• Запишите 10-20 причин, почему вы хотите, чтобы музыка занимала больше места в вашей жизни – здесь можно перечислять личные и профессиональные причины – от желания хорошо зарабатывать и быть способными обеспечивать семью до стремления изменить чью-то жизнь к лучшему и обратить внимание на глубинные проблемы.
• Сохраните на телефоне и компьютере документ с ободряющими словами знакомых, друзей, поклонников, в которых они выражают любовь, интерес к вашей музыке, веру в вас. И обращайтесь к этому документу в мрачные моменты.

В конечном счете, преодоление синдрома самозванца требует времени, и с каждым новым уровнем, на который вам удастся попасть, скорее всего, вам придется иметь дело с новой его версией, но это не страшно. Он, хоть и мешает жить, порой является индикатором прогресса и движения. И, раз научившись справляться с ним, вы будете преодолевать его и дальше.