5 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ВЫ СЛИШКОМ УСЕРДСТВУЕТЕ, ОТТАЧИВАЯ СВОИ МУЗЫКАЛЬНЫЕ НАВЫКИ

Хорошего много не бывает? Мы могли бы поспорить с этим утверждением. Как бы вам ни нравилось поедать куриные крылышки, нежиться под палящим солнцем, пить сок – любое из этих действий становится не очень-то полезным, как только вы начинаете совершать его слишком часто.

Конечно, вы сразу скажете, что если дело касается музыкальной тренировки, то здесь все совсем иначе. Да, упорные репетиции не грозят вам избыточным весом, ожогом или передозировкой сахара. Но даже несмотря на это переизбыток работы – это очень вредная вещь.

А как же понять, где граница между «много» и «слишком много»? Вы честолюбиво оттачиваете свои навыки, играя каждый день настолько много, насколько это возможно. Но что, если уже за поворотом таится переутомление? Вот несколько признаков того, что вам стоит немного сбавить обороты и тренироваться немного спокойнее.

1. ВЫ ЧАСТО ЧУВСТВУЕТЕ УПАДОК СИЛ

Вы любите музыку. Вы решили, что будете заниматься ей всю жизнь и обязательно найдете способ зарабатывать ей деньги. Но почему-то, по каким-то загадочным причинам вы больше не ждете с нетерпением очередного концерта или репетиции, вас не вдохновляют вещи, которые раньше приносили вам радость. Мотивация становится все слабее и вы чувствуете меланхолию, погружаясь в музыкальный процесс.

У такого состояния, разумеется, может быть очень много причин. Но если вы замечаете, что впадаете в апатичное состояние именно в тот момент, когда беретесь за инструмент, то причина, очевидно, кроется в нем. Если ежедневные практики слишком долгие, и процесс успел превратиться в рутину, просто попробуйте немного изменить расписание – сделайте практики короче или начните брать дни отдыха.

2. ВАМ КАЖЕТСЯ, ЧТО ВЫ ПРИКЛАДЫВАЕТЕ БОЛЬШЕ УСИЛИЙ, ЧЕМ НУЖНО

Другой симптом скорого «перегорания» - это чрезмерные усилия. Принято думать, что только благодаря усилиям можно добиться прогресса, и, с одной стороны, это правда, и нет предела совершенству. С другой стороны, чрезмерные старания могут привести совершенно не туда, куда вам нужно попасть.

Если вы чувствуете, что перестарались, лишь изредка – тут не о чем беспокоиться, но если такие подозрения преследуют вас из раза в раз, то стоит пересмотреть свое отношение к музицированию. Вспомним слова Олдоса Хаксли «Тут темно, потому что ты слишком усердствуешь… Просто позволь вещам случаться и научить сосуществовать с ними».

3. ВЫ СЛИШКОМ МЕДЛЕННО РЕАНИМИРУЕТЕСЬ ПОСЛЕ ПРОВАЛОВ

Вы привыкли быстро отделываться от неприятных ощущений. Например, вчера вы сыграли плохой концерт и очень расстроились по этому поводу. И это нормально – только роботу было бы все равно. Но посидели ночью, подумали о своих ошибках, проснулись утром, нашли решение/отточили какие-то моменты и с нетерпением ждете следующего выступления, где вы обязательно покажете класс.

Но вдруг вы понимаете, что ощущение депрессии по поводу неудач не отпускает вас, оно тянется день за днем. Вы неустанно занимаетесь самобичеванием, а в голове копятся негативные мысли. Вы стараетесь подавить эти мысли, но становится только хуже, и спустя какое-то время вам становится трудно думать о музыке вообще.

Так же есть вероятность того, что и физически вы восстанавливаетесь гораздо дольше. Если вялость и легкая боль в мышцах после концерта, а также их исчезновение на следующий день – это совершенно нормально, то длящееся неделю такое состояние – это уже тревожный признак.  Конечно, со спортивной точки зрения единственный способ оправиться – это отдых. Но чем больше вы себя заставляете что-то делать и чем глубже погружаетесь в не самые необходимые тренировки, тем сложнее и дольше будет процесс восстановления. Нет ничего удивительного в том, что тело реагирует на чрезмерные старания. Если вы чувствуете физическую и эмоциональную усталость, возьмите небольшие каникулы и пересмотрите свое расписание.

4. КАЧЕСТВО МУЗЫКИ УХУДШАЕТСЯ

Этот специфический фактор зачастую остается незамеченным. Музыка может стать хуже от недостатка стараний, но с чего же ей так себя вести, если стараний более чем достаточно?! Да, этот вопрос содержит в себе некоторые противоречия.

Самым важным побочным эффектом перегорания является стресс. Если начертить условный график с кривой стресса, то можно увидеть, что чем больше он нас захватывает и подавляет, тем больше снижается качество исполнения и продуктивность.

В небольших дозах стресс может здоровым мотивирующим фактором. На самом деле, качество исполнения растет вместе со стрессом, пока тот не достигает определенной точки. Именно эта точка – это то, о чем вам стоит задуматься. Разумеется, нужно толкать и мотивировать себя в жизни и в музыке, но необходимо держать контроль над своими действиями. Очень легко, будучи занятыми оттачиванием своих навыков, дать стрессу волю и позволить завладеть вами, и это неизбежно вопреки всем ожиданиям приведет к упадку.

В итоге ваше и без того подавленное настроение едва ли улучшится, когда вы обнаружите, что довольно плохо играете. А это чревато еще массой негативных последствий. Как ни один из тех, кто участвует в марафонах, не будет ставить себе цель пробежать весь день, так и вам стоит перестать изнурять себя репетициями и начать последовательно оценивать свои успехи.

5. ВЫ ВКЛЮЧАЕТЕ «МЕХАНИЗМЫ ВЫЖИВАНИЯ»

Нахождение в строгом режиме репетиций и одиночных практик, как мы уже упомянули, вызывают стресс. И как результат, стресс заставляет людей включать некие механизмы выживания, чтобы пройти через процесс.

В наши дни, когда информация и дедлайн – одни из самых упоминаемых слов, эти механизмы стали совершенно обычной практикой, однако некоторые из них гораздо вреднее других. Если вы замечаете, что стали пить больше алкоголя, чем прежде, стали выкуривать больше сигарет за день, принимаете наркотики, или вообще принимаете любой допинг, который помог бы вам не возненавидеть процесс, то самое время бить тревогу.

Да, оттачивание навыков – это тяжелая работа. Но не настолько тяжелая, чтобы ее ненавидеть. Она должна приносить удовольствие. Если же вы, пытаясь приблизиться к каким-то своим целям, пускаетесь в саморазрушение, то вряд ли из этого что-то получится.

До тех пор, пока вы не перестали считать себя музыкантом, в каждый момент вашей жизни где-то далеко будет горизонт, предел возможностей, новый с каждым днем. Если вы чувствуете, что начинаете перегорать, отдых и изменения в расписании просто необходимы. Если вы не хотите долго отдыхать, попробуйте другие, здоровые механизмы выживания – побольше гуляйте и встречайтесь с друзьями, ходите в музеи и смотрите больше кино. Необязательно отвлекаться от музыки на неделю или месяц, но паузы в течение дня – обязательны. Передохнув, вы возьметесь за инструмент с бОльшим энтузиазмом и терпением.