КАК ИЗБЕЖАТЬ УВЕЧИЙ ВО ВРЕМЯ ШОУ И РЕПЕТИЦИЙ?
Неважно, какого типа музыку вы играете – каждый серьезный (и не очень) музыкант подвергает себя риску телесных повреждений во время концертов, не будем уж здесь говорить о психологических травмах. Когда речь заходит об этих повреждениях, виновником являются повторяющиеся движения, которые вам необходимо совершать во время игры. А это значит, что переизбыток репетиций и плохие привычки в игре могут привести к далеко не самым приятным последствиям. Вот несколько советов по тому, как избежать подобных неприятностей:
ВЫ НЕ НЕУЯЗВИМЫ
Чувствуете себя молодыми, неуязвимыми и готовыми покорить весь мир? Так вот именно осознание своей уязвимости и осторожность и помогают его покорить. Надо всегда иметь в виду, что вы можете заработать травму во время игры, новичок ли вы или же уже давно репетируете и выступаете. Обратите внимание на спортсменов – какая это драма для каждого из них, когда карьеру приходится прекращать из-за какой-то травмы. Все их существо жаждет продолжения, а тело отказывается подчиняться. Хотя спортсмены, кажется, рискуют больше, но и с музыкантами все не так просто: исследования Университета Лас-Вегаса показывают, что в определенный момент около у 76% оркестровых музыкантов появляются какие-либо повреждения, связанные с исполнением музыки. Хотя подобной статистики о поп-, и рок-музыкантах нет, легко предположить, что это правило распространяется на все типы исполнителей. Конечно, главное в сочинении и исполнении – это то, как работает наш мозг, наше восприятие, изменения вкуса и т.д. Но тело также несет предельно важную функцию. Запомните, вы не неуязвимы. Осознание этого – первый шаг для того, чтобы избежать увечий во время исполнения музыки.
ПОЙМИТЕ, ПОЧЕМУ У ВАС ЧТО-ТО БОЛИТ
Звучит странно, но боль – это очень полезная штука. Она была разработана вашим телом специально для того, чтобы предупреждать вас о каких-то сбоях внутри. Боль – это его способ сказать вам: «Эй, ты! То, что ты сейчас делаешь, травмирует меня, мешает моей деятельности. Прекрати!». Вместо того, чтобы играть, чувствуя боль, и игнорировать сигналы тела, немедленно перестаньте это делать и оцените ситуацию, попробуйте понять, что именно вы делаете не так. Многие вещи, от неправильной позы и постановки рук до слишком долгих занятий, могут быть причиной боли и дискомфорта, но выяснить точную причину вам не удастся, пока вы не остановитесь и не подумаете.
РАЗОГРЕВАЙТЕСЬ
Если вы готовитесь к долгой репетиции или длинному концерту, самое лучшее, что вы можете сделать – это разогреться и постараться расслабляться в самые сложные моменты игры. Будь то тяжелая атлетика или барабаны, наши тела больше подвержены риску, если мы не переходим к выполнению сложных задач правильным образом.
О ПОЛЬЗЕ ПЕРЕРЫВОВ И РАСТЯЖКИ
Независимо от того, являетесь вы вокалистом или гитаристом, частые короткие перерывы просто необходимы для предотвращения перенапряжения или травм. Если нужно, просто поставьте таймер на телефоне, который напоминал бы вам о перерыве хотя бы каждые полчаса. И, в зависимости от того, на каком инструменте вы играете, старайтесь разминать/растягивать пальцы, конечности, спину в течение этих перерывов.
Конечно, обо всех этих вещах легче поговорить, чем на самом деле не забывать их делать. Но если вы относитесь к своей музыкальной карьере с полной серьезностью, и хотите находиться на сцене долгие годы, то забота о своем теле – это не просто опция, это необходимость первой важности. Хорошие привычки, которые вы можете начать развивать прямо сейчас, послужат не только вашему телу, но и эмоциональной устойчивости.
