КАК СПРАВИТЬСЯ С «ПОСТ-ГАСТРОЛЬНОЙ» ДЕПРЕССИЕЙ
Каждый, кто когда-либо был в дороге более нескольких дней, знает, что пост-тур депрессия (PTD, post-tour depression) – совершенно реальное явление. Возвращение домой одним может казаться нескончаемым джетлагом, у других наблюдаются серьезные изменения в настроении, у третьих и вовсе полное отчуждение от окружающего мира. Если игнорировать эти симптомы, они могут привести к гораздо более болезненным результатам, как ментальным, так и физическим.
Жизнь в дороге может привести к чувству изоляции, и неважно, сколько, на самом деле, находится вокруг вас людей. Британский продюсер и диджей Матан Зохар в своем интервью The Guardian однажды сказал: «99 процентов тура – это аэропорты, отели, сидение в машинах и автобусах по 16 часов и т.д. В таком режиме, даже если у тебя с головой все полностью в порядке, очень легко съехать с катушек. Для тех, у кого и без того проблемы с головой, номера в отелях могут быть настоящими тюрьмами».
В последние годы мировая музыкальная индустрия начала обращать больше внимания на эту проблему, однако все еще остается очень много вопросов. Согласно исследованию, опубликованному в 2015 году в австралийском издании The Age, количество людей, совершающих самоубийство (или попытку), в индустрии развлечений ошеломляет – оно в разы больше, чем в любых других сферах деятельности.
«По результатам опроса 2900 человек, от музыкантов и актеров до тур-менеджеров, выяснилось, что количество попыток самоубийства в отрасли более чем в два раза превышает результаты подобных исследований в других областях», – говорится в издании.
Едва ли мы можем избежать эффектов, оказываемых долгими гастролями на наше физическое и психическое состояние, но уж точно мы можем их смягчить. Если вы планируете долгое путешествие в ближайшем будущем, обратите внимание на следующие несколько вещей:
1. УЧИТЫВАЙТЕ, ЧТО PTD МОЖЕТ ВАС КОСНУТЬСЯ
Если вы отправляетесь на гастроли, будьте заранее готовы к тем эмоциям, которые вы будете испытывать после возвращения – это уменьшит шок, особенно если вы новичок в этом деле. Это поможет смягчить негодование и понять, что то, что вы испытываете – это совершенно нормально.
2. ИМЕЙТЕ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ
Когда все идет хорошо, а на носу очень долгий тур, то может возникнуть соблазн пересдать свое жилье, уйти с надоевшей работы и все прочее. Однако подумайте заранее, что вы будете делать после возвращения. Конечно, здесь и сейчас вы понятия не имеете, что будете чувствовать через, например, три месяца, однако на случай серьезного эмоционального упадка план все же нужно иметь. Запланируйте, куда вы пойдете на собеседование, с какими людьми будете встречаться, как только вернетесь, у кого сможете пожить и т.д. Особенно, если долгий тур – самый первый в вашей жизни, вам нужно очень хорошо понимать, что это не кульминация жизни, а лишь ее небольшая часть (пусть и очень яркая), и обязательно настанет время ее окончания.
3. ПРЕДУПРЕДИТЕ ОСТАЛЬНЫХ
Ваши близкие, которые не занимаются музыкой, понятия не имеют, что это такое – жизнь в туре. И уж тем более, что такое подавленное состояние после возвращения. Объясните им заранее, что тур – это не сплошной угар и музыка, а что это серьезная нагрузка и напряженные часы перемещений, недостаток сна и здоровой пищи и т.д. Объясните, что, вполне возможно, на протяжении какого-то времени вы будете совершенно не в себе, и что вам понадобится их поддержка (о которой вам самим, скорее всего, просить будет довольно тяжело).
4. ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ СТРОГИХ РАМОК
После возвращения старайтесь говорить «НЕТ» как можно большему количеству вещей – алкоголю и вечеринкам, предложениям новых проектов и т.д. По инерции вы можете какое-то время чувствовать приток сил и энтузиазма, но зачастую это ложное чувство. Постарайтесь затаиться на некоторое время, не репетируйте, не беритесь за серьезные дела, встречайтесь с друзьями и проводите время с семьей.
5. ЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ ВО ВРЕМЯ ТУРА
Заботиться о себе нужно постоянно, но в привычной атмосфере мы часто об этом забываем. А в туре эта забота должна быть приоритетом. Не оставайтесь на афтепати каждый день, старайтесь искать место и время для уединения, ищите возможность нормально есть и т.д.
Старайтесь оставаться на связи с остальными участниками коллектива и команды, которые были с вами в туре – даже если вы от них очень устали. Скорее всего, они испытывают то же самое, что и вы. Да, возможно, звучит это все довольно страшно: все же гастроли, в первую очередь, должны приносить удовольствие. Просто будьте готовы ко всем трудностям и думайте о том, что будет по окончании тура. Так удовольствие и воспоминания о нем не будут омрачены депрессией. Знание и подготовка – лучшее оружие против возникающих проблем.
