КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СИНДРОМА САМОЗВАНЦА?
Что вы делаете, когда кто-то спрашивает вас, чем вы занимаетесь? Говорите ли вы, что вы – музыкант, или сразу отвечаете, где работаете (если у вас есть дневная работа, не относящаяся к музыке)? Или, может быть, вы начинаете путанно объяснять, чем зарабатываете деньги, и как планируете превратить музыку из хобби в дело жизни?
Если вы читаете эту статью и не можете о себе сказать, что вы музыкант, то наверняка вы попадали в ситуации, когда вам приходилось нервничать, отвечая на вопрос о вашей работе. Вполне вероятно, в глубине души вы ожидали от нового собеседника, что он все о вас поймет и поднимет на смех. Что ж, можно смело утверждать, что вы страдаете от Синдрома Самозванца.
Однако не стоит пугаться – похожее случается со множеством людей вокруг, и речь идет не только о музыкантах и художниках. Хорошая новость здесь заключается в том, что это лишь чувство, а не всем очевидный факт. Однако жить с этим синдромом на протяжении долгого времени утомительно, вдобавок от него сильно страдает эго. Вот несколько вещей, которые помогут вам в следующий раз, когда вы почувствуете обострение синдрома самозванца.
АНАЛИЗИРУЙТЕ СВОИ РЕАКЦИИ
Для начала попробуйте разобраться, что именно вызывает в вас чувство, будто вы не заслуживаете того, чтобы называться музыкантом. Попробуйте вспомнить, когда в последний раз оно у вас появлялось, и задайте себе несколько вопросов. Случилось ли что-то конкретное? Был ли в вашей жизни стресс на тот момент? Из-за чего изначально вы стали сомневаться?
Если вы не можете вспомнить последний случай, подумайте о тот моменте, в котором вы находитесь прямо сейчас. Что если бы вам задали вопрос о работе? Слышите ли вы этот подлый внутренний голос, который шепчет: «Что если… я недостаточно хорош? Что делать, если я на самом деле не знаю, о чем говорю. Что если они поймут, что я на самом деле идиот?».
Определите моменты, стрессоры и ситуации, которые больше всего способствуют появлению этого чувства, и попытайтесь определить, что связывает эти моменты вместе, выделите сходства.
МЕНЯЙТЕ НАРРАТИВ
Если вы начнете распознавать паттерны, благодаря которым в вас рождаются сомнения, вы сможете остановить процесс. Вы можете подумать, что вы просто теряетесь и стесняетесь, будучи окруженными множеством людей (например, на концерте знакомых), с которыми нужно общаться и отвечать на вопросы. И что лучшим решением было бы сократить количество взаимодействий с людьми. Но это было бы не очень мудро. Что необходимо сделать – это переработать свое отношение и предотвратить появление негативных мыслей. Почему события, связанные с нетворкингом и предполагающие общение с людьми, вызывают у вас обострение синдрома самозванца? Может быть, вы думаете, что сообщество быстро поймет, что вы к нему не принадлежите?
Во-первых, людей больше всего волнуют они сами, во-вторых, если вас пригласили, или если вы сами очень заинтересованы в мероприятии, если вы идете с друзьями – это уже значит, что вы принадлежите к определенному контексту. Если вы знаете, что вам придется столкнуться со множеством вопросов, потренируйтесь отвечать на них заранее. Это очень хорошо помогает. Обозначьте основное и перед зеркалом пройдитесь по этим пунктам, стараясь звучать уверенно и спокойно.
Чувство подготовленности и контроля – это очень важно. Вы можете думать, если вы достигаете успеха – это значит, вам повезло, и все просто так случилось. Да, в жизни происходят случайные вещи, но даже минимальный успех в большинстве случаев – это результат определенной работы. Начиная паниковать и думая о том, что вы чего-то не заслуживаете, всегда вспоминайте свои победы, даже если они мало что значат для окружающих.
ПРИЗНАЙТЕ ЭТО… И ЗАТЕМ ОТПУСТИТЕ
Нет ничего странного в том, чтобы время от времени чувствовать себя самозванцами – это случается с большинством из нас. Иногда это даже подстегивает к тому, что работать усерднее и делать что-то лучше. Но в то же время очень важно напоминать себе о том, что это не является определяющим фактором, описывающим нас. Если, впадая в тоску, вы можете сказать себе: “это всего лишь чувство, это не свершившийся факт”, это поможет успокоиться в самые неприятные моменты.
Напоминайте себе о том, что вы, на самом деле, не мошенники. Вы заслуживаете того, чтобы находиться там, где находитесь. Если вы любите музыку и любите ее создавать, вы можете называть себя музыкантом. Определение вашего уровня – это уже совершенно другой вопрос.
ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ
Если внутренние уговоры ни к чему не приводят, возьмите ручку и бумагу и начните записывать все свои достижения (опять же, даже самые незначительные), события и людей, на которых вы повлияли – в личном или профессиональном смысле -, приятные слова, которые кто-то сказал и которые вам запомнились.
Запишите названия альбомов или песен, которые вы выпустили, проекты, в которых принимали участие, посмотрите видео и фотографии с концертов и репетиций. Иногда наглядные вещи, которые свидетельствуют о большой работе, проделанной вами, действуют гораздо лучше слов и абстрактных воспоминаний.
Может быть, вам это может показаться чем-то нескромным, но поверьте – хвастаться самим себе иногда очень полезно. Список достижений и доказательств того, что вы музыкант, прежде всего, нужен вам самим. Держите этот список под рукой и обращайтесь к нему каждый раз, когда синдром самозванца будет подкрадываться к вам, мешать взаимодействовать с другими людьми и развиваться в музыке.
